INFO and more…

”ちょっと役立つ”情報の泉

熱帯夜の睡眠にアイスノン。冷やす場所は?冷やしすぎには注意を

      2017/03/16

熱帯夜。ものすごく暑いですが、クーラーを付けっぱなしにして寝ると次の日は体調悪いし電気代もかさみますよね。

そこで、今回はアイスノンを効率的に使って熱帯夜を少しでも快適に乗り切る方法をまとめました。

スポンサードリンク

熱帯夜の睡眠にアイスノンを

アイスノンは電気代の節約にもなり冷却シートのように使い捨てでないので凍らせれば何度でも使え、そして暑い時だけでなく風邪の時も使える!とメリットが多いです。

最近は色々なタイプが出ていますので、ここで選び方を紹介します。

  • 凍らせても固まらない柔らかいもの
    体に当てて使うので柔らかいものが適しています。
  • 持続時間が8~10時間と記載のもの
    持続時間が短いものは一晩中の効果が期待できず途中で起きてしまう可能性があるので、長いものを選びましょう。

また、猛暑の場合、複数箇所当てて対策する場合もあるので、大きめのものの他小さめのサイズも2~3個用意しておきましょう。
アイスノンは完全に冷えるまでに6時間ほどかかります。すぐに使いたい場合は、元々冷えているものを買ってくるといいでしょう。

スポンサードリンク

アイスノンでどこを冷やす?

アイスノンを最も効率的に使うために、冷やす場所を確認しておきましょう。基本は、「脈拍の取れる場所」で、首・脇の下・手首・足のつけ根・ひざの裏です。

脈拍がとれる=皮膚と血管の距離が近い
ということなので、アイスノンの冷たさが血液に伝わりやすく、そのクールダウンした血液が全身に巡ると体感温度が下がるという仕組みなんですね。

ですが、脇の下と足の付け根は起きている時はまだいいのですが、寝ると保冷剤が落ちて離れてしまうんですよね。固定しようにもしにくい場所ですので、あまりお勧めできません。

また、首も冷やしすぎると血管が収縮しすぎて血流が悪くなったり、体温調節がうまくできなくなったりする可能性があるので避けた方が無難です。

お勧めは、頭の上部(上半分)・手首・ひざの裏です。頭の上部は脈拍が取れる位置ではないですが、首に直接当てることが出来ないので、最も近い場所で効果のある部分として紹介しています。

頭の上部(上半分)は、アイスノンを枕にしてそのまま寝れば良いですし(頭との段差ができるので丸めたタオルなどを首の下に敷くなど調節してくださいね)、手首とひざの裏もリストバンドやタオルなどで固定しやすいですよね。

まずは頭に当てて様子を見てから、まだ暑ければ手首・ひざの裏も追加していくといいと思います。むやみに冷やしすぎてしまうと逆に体調が悪くなってしまうことがありますのでご注意ください。

冷やしすぎについて次の章で詳しく説明していますので目を通しておいてくださいね。

※アイスノンは絶対に直接肌に当てることはせず、厚手のタオルを巻いて使ってくださいね。そのまま使うと低温やけどの原因になります。

アイスノンで冷やしすぎには注意を

暑いからと言って無闇に冷やしすぎてしまうと逆に体調を崩してしまい、起きた時に頭痛・倦怠感・ぼーっとする・肩こり・吐き気などの症状が出てしまうことがあります。

「血管を冷やしすぎると血の巡りが悪くなる」ということを忘れずに、冷たすぎる・寒いと感じたら外したり、タオルをさらに巻くなどして調節してくださいね。

アイスノンを使う目的はあくまで「熱帯夜における快適な睡眠」のため。ご自身が「冷たくて気持ちいい」という感覚が得られる状態で使うのがベストです。

まとめ

アイスノンもクーラーも便利ですが使い方を間違えるとかえって体調不良の原因になってしまうものです。
「やりすぎ」に注意しながら、快適な熱帯夜(?)をお過ごしくださいね。

最後までお読み頂き、有難うございました^^

スポンサードリンク

 - 生活の知恵 ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

  関連記事

夏バテの原因と症状。ご飯が食べれない時の解消方法も紹介!

※ご飯が食べれない原因の記事はこちら スポンサードリンク 暑くなってくると、意識 …

足の冷え オフィスでの対策!お勧めグッズと解消法のまとめ

オフィスでの足の冷え、辛いですよね。。私も極寒のオフィスで震えながら仕事をした覚 …

洗濯の部屋干し臭い対策集!早く乾かす方法と干す場所は?

嫌~な部屋干しの臭い、、必ず原因があるはずです。ご自身の洗濯の仕方や干し方が部屋 …

部屋のたばこの臭いを取る、消す 壁や家具もニオイなしに!

部屋に染みついたタバコの臭いは、タバコを吸わない人や嫌煙家の人にとっては拷問に近 …

お風呂の毛染めの落とし方。鏡や床も綺麗にする方法

毛染めをすると、うっかり液が飛び散ってしまうこと、よくありますよね。 浴槽、壁、 …

熱中症対策にスポーツドリンクの効果は?薄める?麦茶のがいい?

暑い季節がやって参りましたね。 スポンサードリンク そろそろ熱中症対策に本腰を。 …

さつまいもが甘くなる方法。焼く・蒸すで超簡単&美味しさ倍増!

さつまいもが甘くない…!!大量に貰ってしまった場合などは特に困りますよね。さつま …

ママ友は必要?いないとおかしい?子供への影響は?

ママ友。子供がいるお母さんはママ友づくりに悩んでいる方も多いのではないでしょうか …

台風による頭痛 原因とすぐできる対処法7つ

台風が来ると頭痛が。。辛いですよね。 日本ではあまり認識されていませんが、ドイツ …

no image
かき氷シロップを手作り!余った時のアイデアも満載^^

夏になると食べたくなるかき氷ですが、今年はちょっと趣向を変えて自分でシロップを作 …

error: Content is protected !!